【1ヶ月と30日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 45.6kg 38kg 40% (あと7.6kg) 149cm 45.6kgの体型
    体脂肪 30% 25.1% 20% 149cm モデル

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2016年10月15日

  • リェ

    【06:00】起床
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
     ○ゆで卵
     ○スモークチキン60g
     ○モロヘイヤ34g
     ○おろし生姜1g
    【08:00】
     ★缶コーヒー
    【11:00】
     ☆水150ml
    【13:00】《披露宴》
     ★シャンパン
     ★ハイボール×3
     ☆炭酸水300ml
     ○前菜盛り合わせ
     ○蟹黄魚翅
     ○真鯛と白身魚のムース&リゾット
     ○焙じ茶シャーベット
     ○牛フィレステーキ&フォアグラ&温野菜
     ○栗のミルフィーユ&抹茶アイス
     ★ホットコーヒー
    【21:00】
     ○ミニ鍋
       鶏むね肉、しめじ、ワカメ、キムチ
       小松菜、もやし、白ゴマ、卵
    【22:00】
     ☆白湯350ml
    【03:00】就寝

    ー《睡眠》2.5時間+1時間
    △《便通》あり
    ー《合計水分》1,000ml
    ー《骨盤運動》
    ○《サプリ》朝昼晩
    ー《ジョグ・歩数》0分(0km)4,343歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ○《半身浴》100分
    ー《糖質》24.8g(昼食除く)
                  25/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    親戚の結婚式だったのでカロリー&糖質計算はなんとなくで。
    デザート食べちゃったけど、ビール飲まなかったし、お替わり自由のパンも食べなかったから私にしては合格かな♪

    カロリー合計:1000kcal16:49
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149cm 48.7kg

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