無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.2kg 79kg 43% (あと6.2kg) 166cm 85.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.8% 20% 166cm 体重とBMI

2016年10月15日

  • じゅうのう

    朝、少なめ。
    昼、時間をかけて作り、食べる。
    夜、なし

    朝食

    リンゴ
    0kcal(1食分)
    きな粉
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    アスパラガス
    0kcal(1食分)
    ハム
    0kcal(1食分)
    大根おろし
    0kcal(1食分)
    炒め物 大根の葉、ニンジン、キャベツ、鶏胸肉
    0kcal(1食分)
    パスタ バジルトマトソース
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal17:09
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 晩御飯無しで、小腹が空いたらカフェオレやキューブチーズなど乳製品や豆乳でお腹を満たすのも良いですよ。

      昼ごはん、お野菜と大根おろしが取れてて良いですよ!
      ヨーグルトは夜食べるときは温めると寝ている間に腸内を掃除してくれる作用があります。
      朝はそのまま。夜は温める。
      2016.10.16 09:13
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じゅうのう
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