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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50kg 44kg 14% (あと6kg) 154cm 50kgの体型
    体脂肪 27% 28.1% 20% 154cm 美容

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2016年10月15日

  • Akome

    の半月が勝負所です。
    残念ながら今日の体重は再び50kg台へ…しかし落ち込んでばかりはいられないので、痩せやすい周期に入るこれからの半月で如何にストイックに頑張れるかが鍵ですね

    今日までは安静にして、明日からは
    朝 白湯
    筋トレ&ランニング‍♀️ 又は柔軟
    プロテイン
    昼 野菜ジュース&蒸し鶏
    夕 野菜ジュース
    で低カロリー高タンパク質高ビタミン生活。
    チャイは常に常備。先ずは身体を冷やさない事ですね。
    厳しい制限期間となりますが、達成するコツは"学校にお財布を持っていかないこと"です(真顔)。ついつい買って食べてしまう、なんて事のないように!

    目標は今月中に48kg台前半です!
    ストイックに頑張りましょ〜

    朝食

    お粥
    150kcal(1食分)
    いかの煮物
    70kcal(1食分)
    80kcal(1食分)
    南瓜とわかめのサラダ
    250kcal(1食分)

    間食

    トッポ
    200kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:750kcal17:13
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Akome

154cm 46.9kg

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