10/15 ジム

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 76.2kg 75kg 94% (あと1.2kg) 176cm 76.2kgの体型
    体脂肪 30% 22.6% 19.9% 176cm 体重とBMI

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2016年10月15日

  • コラード

    朝、77.2 22.6%

    ジム後、76.2

    土曜の朝、月に一度の通院し、
    午前中はいつものジムメニュー。

    昼は家で普通に食べ、
    夜は少なめに食べる。

    この1年10ヶ月、コツコツ続けてきた日常。

    カロリー合計:19:32
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実践中のダイエット方法

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176cm 75.4kg

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