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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61kg 55kg 21% (あと6kg) 165.9cm 61kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.3% 16% 165.9cm 美容

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2016年10月15日

  • ペンギン

    体水分量 67.1%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 102kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    辛子明太子(95g)
    180kcal(1.5食分)
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    天丼 そばセット
    1032kcal(1人前)てんや

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    雪印コーヒー(200ml)
    291kcal(3杯)雪印メグミルク

    運動

    自転車
    10.8km
    歩行
    2.4km
    シットアップベンチ 腹筋
    30回
    ABゴーイングマシーン
    30回
    ウォーキング
    3.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1953kcal22:03
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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