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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 64.6kg 49kg 22% (あと15.6kg) 165cm 64.6kgの体型
    体脂肪 37.4% 20% 165cm 美容

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2016年10月15日

  • bubutaaan

    プランク(60sec)
    足パカ(85回)
    スクワット(100回)
    内転筋トレーニング(10×5)
    ヒップアップトレーニング(10×5)
    ハムストリングトレーニング(10sec×5)
    7日間10分間トレーニング6日目
    .
    .
    た、た、たいじゅうが。
    挫折しそうなくらい辛い(*꒦ິ⌓꒦ີ)
    ドカ食いしとるもんな
    残飯処理しとるもんな。

    朝食

    おにぎり.味噌汁.卵焼き.くるみ食パン
    0kcal(1食分)

    昼食

    ナポリタン.味噌汁
    0kcal(1食分)

    夕食

    肉丼.味噌汁.焼き魚.ナポリタン
    0kcal(1食分)

    間食

    ピノ2こ
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal22:12
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実践中のダイエット方法

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