13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 48.2kg 45kg 31% (あと3.2kg) 153cm 48.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 標準

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2016年10月15日

  • ゆー

    二の腕筋トレ50回
    足上げ腹筋50回

    8時
    きのこごはんおにぎり
    ベビーチーズ
    サラダとゆで卵
    けんちん汁
    麦茶

    ミルクコーヒー(無糖)

    13時
    ごはん
    とんかつ
    ピーマンフライ
    サニーレタスの和風サラダ
    厚揚げのお吸い物

    18時半
    ぼんじりの照り焼き
    卯の花
    厚揚げのお吸い物
    麦茶

    塩バニラ&キャラメルソースアイス

    カロリー合計:22:34
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ゆー
ゆー

153cm 48kg

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