LSDトレーニング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 51.1kg 48kg 26% (あと3.1kg) 164cm 51.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.4% 19% 164cm 平均

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2016年10月15日

  • Pao

    昨日のトレーニングからの筋肉痛がありながらも走りたい気持ちが勝ち2時間のLSDトレーニングに出ました。

    痛さも我慢できる程度で順調でしたが、
    1時間40分手前での坂道で右膝が悲鳴をあげ。終了ー。今回も2時間完走できなくて残念。
    坂道の走り方、どうだったっけ。。。
    ブレーキかけて走って膝に負担がきたのでしょう。
    次は、そこを修正しましょ。
    筋肉痛の時は、長距離はやめましょ。

    マラソン前に、バナナと豆乳。

    寝る前に、ホット豆乳。

    夜走ったら、夕飯食べられない。
    体に良いのだろうか。。

    運動

    ランニング
    15.6km

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    カロリー合計:23:14
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