21日目 81.3kg 30.6%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.2kg 81.3kg 70kg 20% (あと11.3kg) 167cm 81.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.6% 10% 167cm 体重とBMI

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2016年10月16日

  • hiro

    今朝は回復食。
    お粥、玉子スープ、サラダ、スムージー、プロテイン。
    でも、計算してみたら500kcal取ってるようだ。基礎代謝量考えれば許容範囲内だけどね。
    こう考えれば、今までどれだけ食べてたのか、恐ろしくなるw

    ----
    お昼はコンビニのおにぎりとサラダ。
    足りないと思ってスムージーと蒟蒻畑も買ったけど、満腹感感じたので後に回す。

    計算してみたら食べた分だけで439kcal。
    夜は新規開店したラーメン屋に行きたいけど、計算すると600kcalに収めないとまずいね。オーバーする事を見越して帰りは歩いて帰るかな。

    -----

    夕食は昨日開店の坂内ラーメン。
    わんたん麺と餃子3個で944kcal。
    基礎代謝量は超えたけど6kmほど歩いて来たので大丈夫…だよね?
    食べてから3時間たってるから、たったことを確認してから寝よう。

    カロリー合計:05:40
    •  
    • コメント2件
    • まり まり すごい減ってますね!!
      私も頑張ろうと気合い入りました。

      2016.10.16 21:16
    • hiro hiro > まりさん
      でも、ラーメン食べちゃったから明日は少し増えちゃうかな。
      2016.10.16 21:38
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