+0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65kg 60kg 57% (あと5kg) 167cm 65kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 標準

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2016年10月16日

  • siesta

    ロカボ14日目 : 糖質34g

    1日家にいたらダラダラ食べちゃう(u_u)
    14日目で3.4kg減!食べられなくてキツイのはおにぎり、パン、餡子、芋類かなー前はほぼこれだけで生活してたんだなと再認識した。これからもロカボ続ける!

    朝食

    パルテノ プレーン
    100kcal(1食分)P9.9 F4.8 C4.2
    サラダ
    11kcal(1食分)P0.6 F0.1 C2.6
    ささみおろしポン酢漬け
    86kcal(0.5食分)P14.2 F0.5 C5.8(0.5食分)
    チョコレートチーズ
    78kcal(2個)P0.7 F2.8 C2.7(1個)
    ベーコンチーズ巻き
    57kcal(1食分)P3.7 F4.5 C0.5

    昼食

    ベーコンチーズ巻き
    57kcal(1食分)P3.7 F4.5 C0.5
    厚揚げ
    180kcal(1食分)P12.8 F13.5 C1
    醤油
    15kcal(1食分)P1.5 F0 C2

    夕食

    セブンおでん たまご
    85kcal(1個)P7.2 F5.7 C1.2
    セブンおでん 大根
    18kcal(2個)P0.3 F0.1 C2(1個分)
    セブンおでん こんにゃく
    9kcal(1個)P0.1 F0 C2.9
    豆腐鶏団子
    51kcal(3個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)

    間食

    ローソン くるみキャラメリゼ
    249kcal(1箱・袋)P5.4 F22 C5.4(1袋)

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    カロリー合計:996kcal08:06
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167cm 62.9kg

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