41日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.3kg 45kg 35% (あと6.3kg) 154cm 51.3kgの体型
    体脂肪 29.3% 25% 154cm 理想

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2016年10月16日

  • rune*

    午前中外出。
    午後息子をバイトに送り
    後は自宅でゆっくり♪
    夜は雨だったけど、
    長靴はいて歩いた!w
    夜ダンナクンの晩酌に
    リンゴ酢ジュースで付き合う。



    食事
    朝、(合計230kcal)
    チョコマフィン小(210kcal)
    コーヒー(20kcal)

    昼、なし
    コーヒーブラック(0kcal)

    夜、(合計437kcal)
    豚もやし丼
    白米100g(160kcal)
    豚肉50g(130kcal)
    もやし60g(8kcal)
    ニラ30g(6kcal)
    醤油(5kcal)
    ノンカロリーシロップ(0kcal)
    ミニトマト2コ(6kcal)
    大根煮物(18kcal)
    カボチャソテー40g(36kcal)
    マヨネーズ少々(20kcal)
    豆腐1/4(48kcal)

    リンゴ酢ジュース(5kcal)
    ポテチ1/3(150kcal)




    運動
    朝ウォーキング40分
    夜ウォーキング40分
    階段200段昇降
    フラフープ10分
    腹筋20回
    背筋20回



    カロリー合計:822kcal08:48
    •  
    • コメント2件
    • 優亜@KOH 優亜@KOH 運動すごく出来ていて凄いなぁと思いました!
      リンゴ酢ジュースいいですね♪
      アルコールって結構カロリーありますもんね汗
      知らない間にとんでもない量を摂取していそうで@p@
      2016.10.18 00:08
    • rune* rune* > 優亜@KOHさんこんにちわ(*^^*)
      いえいえ、昨日は仕事集中して
      何も運動してませんでした。(^_^;)

      うちの主人おしゃべりでね、
      晩酌に付き合うというより
      おしゃべりに付き合ってるので
      アルコール関係ないんですよね。笑
      2016.10.18 17:10
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