なんでもほどほどに・・てことよね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.7kg 46kg 28% (あと2.7kg) 152cm 48.7kgの体型
    体脂肪 31% 33.8% 25% 152cm モデル

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2016年10月16日

  • いまここ

    きのうの食事

    朝  とうふ半丁 納豆1パック 味噌汁
       コーヒー(牛乳少々) チョコ(ロッテゼロ)1本

    昼  糖質ゼロ麺 麻婆豆腐丼の具(レトルト 炭水化物10.9g)
       ヨーグルト100g(大豆プロテイン ラカント入り)
       ミックスナッツ少々

    夕  煮物(えび団子 大根 昆布 厚揚げ ねぎ)
       あえもの(白菜 ねぎ ツナ 大場)
       赤ワイングラス3杯  チーズ ミックスナッツ3ぶんの1カップ

    レトルトの丼ものの具って便利
    まあ糖質は多くなるけど、ぎりぎり範囲内ってことで。
    ゼロ麺と組み合わせるとぼりゅーみーだし。

    ヨーグルトの炭水化物ってずっと気になってちょこちょこネットで調べてみるけど
    きのう、発見したのは

    ヨーグルトの炭水化物は乳酸菌と乳糖、ガラクトースが占めているのですが
    血糖値あがりにくいからダイエット向き、とか

    また、日本人は乳糖を吸収できない体質の人が多いから気にしなくていい、とか

    はたまた逆に
    糖質が多いからたくさんはだめ、などなど

    ネット情報だけに
    いろいろでてました

    結局、体にいいけど食べ過ぎ注意ってことよね、なんでも。

    カロリー合計:09:15
    •  
    • コメント2件
    • ナイスなオバちゃん ナイスなオバちゃん こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
      がんばってますね(*^_^*)
      糖質制限されているんですね〜
      乳製品、私も気になってました。
      日本人には分解酵素を持っている人が少ないからよくないとか…
      良くなくてもチーズもヨーグルトも食べちゃうなぁ(笑)
      2016.10.16 20:10
    • いまここ いまここ > ナイスなオバちゃんさん
      そうなんですよね。
      ダイエットのために毎日ストレスじゃ、本末転倒と思うし。
      好きなものは我慢せず、ほどほどに。て感じでいこうと思ってます。
      2016.10.17 10:03
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