20161015

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.5kg 60kg 0% (あと1.5kg) 176cm 61.5kgの体型
    体脂肪 11.8% 14% 10% 176cm 美容

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2016年10月15日

  • takkan

    朝食:トースト ゆでたまご ウインナー 温キャベツ 巨峰 フルーツヨーグルト スープ 600kcal
    昼食:りゅうきゅう丼(ぶりとマグロのハーフ) みそ汁 かぼちゃサラダ 高菜漬 800kcal
    夕食:たまご入り塩ラーメン 唐揚げ キャベツの千切り 700kcal
    間食:チョコレート 80kcal

    カロリー合計:2180kcal10:31
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実践中のダイエット方法

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176cm 61.5kg

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