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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 45.6kg 43.5kg 34% (あと2.1kg) 146.6cm 45.6kgの体型
    体脂肪 26% 24.8% 20% 146.6cm 理想

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2016年10月16日

  • みかん

    [ジム13回目]
    【朝食】9:30
    デニッシュあんぱん(小倉あん&クリームチーズ)

    【昼食】15:45
    豚バラほうれん草鍋

    【夕食】


    □1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く
    ☑運動(パワーヨガ60分、クロストレーナー25分)
    □半身浴 

    夜体重:

    カロリー合計:10:33
    •  
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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