2016.10 15

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.3kg 53kg 24% (あと8.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 160cm モデル

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2016年10月15日

  • しろくま

    朝8:00
    納豆豆腐
    青汁ドリンク
    味玉子

    昼15:00
    あんクロワッサン
    チョコスコーン
    コーヒー

    夜21:00
    鶏肉の照り焼き
    かぼちゃサラダ
    コールスローサラダ
    納豆
    玉ねぎとウィンナーのスープ
    ご飯

    間食
    16:30豆腐プリン
    21:30メロンアイス

    運動20:30
    ダンベルエクササイズ10分

    カロリー合計:11:15
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