2016.10.16

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.3kg 53kg 24% (あと8.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 160cm モデル

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2016年10月16日

  • しろくま

    朝7:00
    塩パン
    コーヒー

    昼12:00
    プロテインミルクティー味

    夜22:00
    肉じゃが
    サラダ
    納豆キムチ
    わかめと玉ねぎの味噌汁
    炊き込みご飯

    間食
    11:00
    ポテトチップ123㌍
    煎餅2枚
    厚揚げ

    22:30
    フルーチェ

    運動23:00
    ダンベルエクササイズ10分
    コアリズム40分

    カロリー合計:11:16
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しろくま
しろくま

160cm 61.3kg

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