51.6kg 30.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 51.6kg 50kg 76% (あと1.6kg) 158cm 51.6kgの体型
    体脂肪 32.9% 30.5% 28% 158cm 理想

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2016年10月16日

  • れっど。

    微減。
    週末に減らした分を、平日増やしていくスタイルなのでここで減らないとまずい。。
    とりあえず一ヶ月1キロ減を目指してるので、10月の目標は52キロ台のキープ。

    昨日、自由が丘で米粉パンを買ってきたので、米粉パンの朝食。カロリーは適当です。


    昼からホットヨガを2コマ受けた後、焼肉屋さんで焼肉。
    ◯カルビ
    ◯中落ちカルビ
    ◯ハラミ
    ◯牛のたたき
    ◯塩サラダ
    ◯豆もやしのナムル
    ◯カルビスープ
    ◯シークァーサーサワー

    朝食

    米粉パンのおやき
    300kcal(1食分)

    夕食

    焼肉屋さんで焼肉
    1200kcal(1食分)

    間食

    ロイヤルミルクティーアイス
    120kcal(1食分)

    運動

    優しいパワーヨガ
    1時間
    体やわらか太陽礼拝
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1620kcal11:25
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れっど。

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