お山でのんびり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 51.3kg 50kg 91% (あと1.3kg) 154.5cm 51.3kgの体型
    体脂肪 40.4% 27.9% 25% 154.5cm モデル

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2016年10月16日

  • sunny

    【糖質制限215日目】-13.7kg(前日比+0.3kg)

    ははは、微増。
    昨日はちょっと食べ過ぎたので今日は調整…
    と言いつつ、朝から煮込みハンバーグをがっつり(^^;
    昨夜のおかずをまわしたんだもん。
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


    10月半ばだというのに、半袖でも良さげな暑さ。
    黒っ子中型犬と近くのお山へ。

    誰もいない穴場の公園で、
    お昼を食べたり、運動をしたりしてのんびり過ごす。
    山の上はひんやりとしてもう紅葉が始まっていた。

    下界も早く涼しくなってほしいなあ。
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    もう少し、運動量が足りない気がしたので、夜に中型犬と走ってきた。
    広い公園一周を走ったり歩いたり…
    蒸し暑くて少し汗をかいた。

    朝食

    ブランパン、煮込みハンバーグ、サラダ、鶏のグリル、オクラ、柿、ヨーグルト、ココナッツオイル豆乳ホイップコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    ブランのセサミスティック、おでん(しらたき・卵・つくね)、唐揚げ3個
    0kcal(1食分)コンビニ

    夕食

    おろし納豆、チーズ、わかめスープ
    0kcal(1食分)

    間食

    0チョコ、小さなチーズケーキ・ブルーベリー
    0kcal(1食分)

    運動

    わん散歩&ディスク、スロジョグ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:18
    •  
    • コメント6件
    • 矯正治療中(退会済み) 矯正治療中(退会済み) 参考になります! 2016.10.16 19:23
    • かぽ かぽ やっぱりワンちゃんがいると、必然的に運動量が増えていいですね。
      今は運動しやすい時期だし。

      日記にアドバイスありがとうございます。
      おかげさまで外食でも大きく横道に外れることなく翌日を迎えることができています。引き続きがんばります!
      2016.10.16 23:56
    • sunny sunny > 矯正治療中さん
      ありがとうございます。がんばりましょー( ´ ▽ ` )ノ
      2016.10.17 10:14
    • sunny sunny > かぽさん
      この中型犬が私の個人トレーナーさんです(笑)
      見た目が強く見えるらしく、夜の散歩でもこの子がいると安心です。ほんとは超ビビリさんなのですけどね。
      体重が5kgほど落ちたら、走れるようになってきました。その時は感動しましたよ。

      一緒に頑張りましょうね( ´ ▽ ` )ノ
      2016.10.17 10:19
    • ミルテ ミルテ ワンコ可愛い
      こんな子と一緒なら、楽しく走り回れますね。

      夜も護衛してくれそう。
      2016.10.17 13:47
    • sunny sunny > ミルテさん
      かわいいでしょー(←親バカ)
      こわそうに見えるけど、とても優しくて賢い娘で溺愛してます。
      足はめっちゃ速くてヒーハーですけど(笑)

      保健所に入っていた子です。こんないい子が処分されなくてよかった。
      2016.10.17 23:20
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