3週目2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57kg 54kg 37% (あと3kg) 158cm 57kgの体型
    体脂肪 28.3% 29.1% 26.5% 158cm 美容

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2016年10月16日

  • じゅん

    スパークリングワイン、夫が黒帯取ったお祝い&試合お疲れさま(負けたけど)ということで用意してくれて、飲んでしまいました^^; さらにマグロの大トロまで(=゚ω゚)ノ
    美味しかったし幸せだったから、カロリーオーバーしたけど今日は良いことにしよう♪

    朝食

    ご飯 鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め ヨーグルト イチジクジャム
    400kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり 卵焼き ソーセージ 切り干し大根煮
    320kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏団子鍋
    330kcal(1食分)

    間食

    スパークリングワイン マグロ大トロ 煎餅 ピーナッツチョコ
    585kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1635kcal18:23
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実践中のダイエット方法

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158cm 54.2kg

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