夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.5kg 48kg 92% (あと0.5kg) 160.9cm 48.5kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.5% 20% 160.9cm 美容

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2016年10月16日

  • Coco-Diet

    全然減ってない、けどいいの*\(^o^)/*
    今日は残業ほとんどせず帰宅♡
    ホワイトソースから手作りでグラタン作り♡
    マカロニ、玉ねぎ、ジャガイモを敷いて手作りホワイトソース→茄子を乗せて手作りミートソース、チーズ&パン粉でオーブンへ(〃艸〃)♡
    ホワイトソース初めて作ったけど本格的な作り方で作ったら美味しくできました♡
    家族にもものすごく大好評*\(^o^)/*やったね!

    納豆オムレツも初めて作ったけど納豆大好き、卵大好きな我が家では大好評*\(^o^)/*

    バスケしてる体重増やしたいのに太れない息子は息子は納豆オムレツでごはん山盛り一杯食べ、グラタンも2人分食べ(一人分はごはんに乗せドリア風…笑)私のおやつをあげて、プロテインも分けてあげました(ノ∀`)

    息子よ、細マッチョになれるといいね(ノ∀`)

    ・サイドベント 10キロダンベル 30回ずつ
    ・ダンベルプレス 8〜18×3セット
    ・足上げ腹筋20回
    ・ベンチレッグレイズ 30回

    カロリー合計:20:24
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