筋トレ/プール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 58.1kg 52kg 57% (あと6.1kg) 158cm 58.1kgの体型
    体脂肪 35.9% 31.2% 26% 158cm 美容

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2016年10月16日

  • 白ドラ

    朝:ほうれん草スムージー

    昼:
    サラダチキン
    野菜スープ


    間:
    アボカド&カッテージチーズ
    夜:
    回鍋肉
    プロテイン

    【運動】
    スクワット(産後トーニング、ランジ15回、スクワット30回)
    腹筋(腹直50×2、腹斜20×2)
    ストレッチ(グリッドフォームローラー)
    プール1000m

    久しぶりのスクワット。
    汗かいてきもちいい~・・・けど、明日またどこが痛くなるかな(。-∀-)

    追記
    間食してたことすっかり忘れてた

    カロリー合計:21:47
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