Day 162

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.1kg 47kg 58% (あと2.1kg) 157cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.4% 25% 157cm 平均

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2016年10月16日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:かぼちゃと小松菜のポタージュ、巨峰(1/2房)
    ◇昼:十六穀米、みそ汁(あおさ・わかめ)、鶏もも肉の白ワイン煮(なす・トマト)、かぼちゃとじゃがいものサラダ、大根とさつま揚げの煮物
    ◇夜:パスタ(乾麺100g、トマト・黒オリーブ・たまねぎ・アンチョビ・ケイパー・にんにく)、かぼちゃと小松菜のポタージュ、カマンベール(25g)、サバラン

    ◆運動:有酸素運動プログラム(45分)、筋トレ(TRXプログラム(20分)、いつものセット)、ランニング・マシーン(2km)
    ◆ストレッチ&筋トレ(肩こり&反り腰対策):〇

    カロリー合計:22:49
    •  
    • コメント4件
    • すばる すばる みーさんさん、アカウント画像のリース綺麗ですね(o・∀・o)♬♡
      女子力UP↑↑↑です!✧d(・ω・ˊ)

      前の牛さんペーパーナプキンは絶対海外の物だと思っています。
      なかなか変わった柄でしたもん!(*º∀º*)
      オシャレなペーパーナプキンて何かテンション上がりますよね(〃>ω<〃)
      2016.10.16 23:12
    • オロロンstacsv オロロンstacsv みーさん、こんにちはわ~い♪\(*^▽^*)/
      ジム活、お疲れ様でした!
      今週も頑張りましょう!!!!
      2016.10.17 15:11
    • みーさん みーさん > すばるさん

      気づいていただいて、ありがとうございます!これ、ドライフラワーのリースなんですよ❤

      ペーパーナプキンってきれいなデザインのがたくさんあって心躍ります!特にお料理の先生が用意して下さっているのがいつもとってもオシャレで、ついお料理だけでなくペーパーナプキンも写真におさめてしまいます。牛さんのは今まででいちばんのお気に入りです (*^▽^*)ゞ
      2016.10.17 23:11
    • みーさん みーさん > オロロンstacsvさん

      こんばんわ~い!o(゚∇^☆)/

      ジム、またがんばりすぎて、汗だくのヨロヨロでした(ーー;)。

      オロロンちゃんも昨日は楽しく走れたようで!お天気のいい週末でよかったよね☆ 今週もがんばろう~!
      2016.10.17 23:15
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みーさん
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