なんとか

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 59.8kg 55kg 51% (あと4.8kg) 148.5cm 59.8kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.8% 32% 148.5cm 標準

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2016年10月16日

  • ゆかねぇ

    お寿司の食べ過ぎで増えた分は戻りました。
    今日は家族でうどんを食べにいきました。
    最近は栗をもらう事が多くて、おやつは茹でた栗を食べてます。少しでも腹持ちがいいけど、ついつい食べ過ぎてしまいます(^^;
    けっこうカロリーが多いので気を付けないといけないですね( 〃▽〃)

    朝、もち麦ご飯150g、ウインナー、卵焼き、納豆
    昼、やまかけうどん、かやくご飯
    夜、もち麦ご飯150g、手羽先3本、さばのみりん焼き、もやし炒め
    間、茹で栗

    運動
    八の字運動100回
    スクワット30回
    仰向けで足の上げ下げ30回

    生理中 カロリー合計:23:47
    •  
    • コメント2件
    • のこママ のこママ 栗、美味しいですよね!!
      でも、カロリーだけではなく、糖質も多いので、気をつけましょう!
      私も、チョコ、気を付けます!
      2016.10.17 22:17
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > のこママさん
      ありがとうございます❗
      食べ過ぎには気を付けますね(*^^*)
      2016.10.17 22:53
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