無題

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.1kg 79kg 62% (あと4.1kg) 166cm 83.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.8% 20% 166cm 標準

2016年10月16日

  • じゅうのう

    カップラーメン、大福4個、赤飯。
    今日だけて断った食べ物。
    そば、もう少し減らして良い。量というより味に飽きる。
    夜の揚げものは半分で良い。皿の交換をすることを目指す。

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    グレープフルーツ
    0kcal(1食分)

    昼食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    アスパラガス
    0kcal(1食分)
    レバー
    0kcal(1食分)
    そば
    0kcal(1食分)

    夕食

    炒め物
    0kcal(1食分)
    メンチカツ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:00
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 餅米、雑穀米はよく噛んで食べると腹もちがよい食材ですのでオススメです。
      餅米を使用している赤飯や炊き込みご飯は白米より量を少なめに器に盛ると良いですよ。

      お昼、バランスが取れていて良いですね!!
      お皿はレバーを盛ってあるお皿や、平皿の小さいものにして、一品づつ盛るのはどうでしょう。
      洗い物が増えてしまいますが、見た目的に品数が多くなり、沢山食べた感覚になり、満腹感を満たしてくれるので、いかがでしょうか。
      2016.10.17 07:45
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう

    できるだけ短い期間で、できるだけ気になる部分の体脂肪を減らしたいというのは、ダイエットを希望する人なら誰もが考えること ... から、ダイエットのプランを考えるときには1か月に2~3kgまでというように、無理のない目標を立てるようにして ... バウンドのリスクが高くなります。 リバウンドを起こさないようにするには何をすればよいですか? 食事を減らして ...

    ダイエットラボ
  • 食べてダイエットしたい人は『かけトマ』を要チェック!

    んなジャンルのおかずでも『かけトマ』アレンジをすることが可能。生のトマトをそのまま毎日食べるだけでは飽きてしまうという ... 切りにした生のトマトを、いつものおかずに“かけるだけ”という、普段の食事において手軽に取り入れることができる ... が、トマトを食べてすぐに変化が訪れるものではなく、「継続」して摂り入れることが重要らし ... 食べてダイエットしたい人は『かけトマ』を要チェック! ...

    ダイエットNEWS
  • ユアーズホテルフクイ

    福井駅 福井駅から徒歩2分。“ワンランク上”を目指す花嫁の憧れとおもてなしを叶えるホテル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みぎちか
被ライバル - 全てを見る
  • ななこ
  • みるく
  • みぎちか
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
じゅうのう
じゅうのう

166cm 84kg

日記
217
ライバル
1
被ライバル
3