230日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.5kg 49kg 17% (あと17.5kg) 151cm 66.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm 理想

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2016年10月16日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.6
    脂肪率:40.3

    ~運動~
    歩数: 13,455
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2、味噌汁
    14:45
    昼: 鰤の照り焼き、野菜炒め、発酵玄米
    20:55
    夜: 茶碗蒸し、ヨーグルト
    15:00
    間: 杏仁豆腐

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    はぁ...減らないどころか増えてる:(´◦ω◦`):
    胸張ってなんかイライラしてきてるので
    もうすぐ生理なのかな...

    この所、早めに寝ても朝すっきりしない
    の何でやろ...眠たい...
    明日早く起きるので寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:04
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