101日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 58.9kg 48kg 62% (あと10.9kg) 153cm 58.9kgの体型
    体脂肪 42.2% 37% 0% 153cm 平均

2016年10月16日

  • もぐっちょ


    うおおおお!!!
    が、頑張らなくてはならないな!!



    今日はやっとこゴザを片付けて、あったかめのカーペットを出しましたー
    さすがにおこたはまだ出しませんでした!
    しっかし今日はあったかったなー
    夏見たいだった!_(:3 」∠)_



    そして、ふみふみ終わったので寝まーす!!・:*+.\(( °ω° ))/.:+

    昼食

    かぼちゃポタージュ
    68kcal(1食分)
    ワッフル
    220kcal(1食分)

    夕食

    かぼちゃシチュー
    229kcal(1食分)
    おにぎり
    169kcal(1食分)

    間食

    ドライフルーツパイナップル
    7kcal(0.5個)
    蒟蒻ゼリー
    25kcal(1個)
    スイートポテト
    193kcal(1食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回
    スクワット
    20回
    足ぱか
    50回
    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    内腿上げ30秒
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:911kcal00:51
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー ひらぶー地方も気持ち悪いくらい暑かった!!
      湿度が高いのは嫌ですー
      (>︿<。)
      ちょっと寒いくらいがいいなー
      2016.10.17 23:23
    • もぐっちょ もぐっちょ > ひらぶーさん
      ですなー!
      最近、寒暖の差が激しすぎて、また具合悪くしそうですよねー(ノ_<)
      2016.10.18 00:53
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もぐっちょ
もぐっちょ

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