脂肪量15.5kg=63.5kg×24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm モデル

2016年10月16日

  • すぎちょう

    脂肪量15.5kg=63.5kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  33190kcal
    1日の平均値    2074kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 1165kcal 10:00
    ゼリー 73kcal
    レーズンパン 119kcal
    チョコクロワッサン 77kcal
    サラダ 20kcal
    ドレッシング 25kcal
    フルーツ 81kcal
    チキンナゲット 144kcal
    ハンバーガー 427kcal
    クラムチャウダー 78kcal
    ポップコーン 121kcal

    昼食 600kcal 14:30
    海鮮サラダ 88kcal
    うどん 331kcal
    天ぷら 181kcal

    夕食 1003kcal 20:00
    野菜スープ 23kcal
    納豆巻き 93kcal
    唐揚 84kcal
    里芋 187kcal
    パン 242kcal
    チゲスープ 35kcal
    鮭 40kcal
    シチュー 299kcal




    カロリー合計:2798kcal06:40
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