3週目3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.8kg 54kg 41% (あと2.8kg) 158cm 56.8kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.5% 26.5% 158cm 平均

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2016年10月17日

  • じゅん

    柔道の稽古終わりに更衣室で中学生の女の子から「どうぞ!」ってチョコ差し出されて断り切れず…^^; まあ1粒だしいいよね。
    乱取りで疲れてても、お風呂の前に筋トレ頑張った。体重も減らしたいけど、何より二の腕とお腹引き締めたいなあ╰(*´︶`*)╯♡

    朝食

    ご飯 鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め 切り干し大根煮 ヨーグルト イチジクジャム
    400kcal(1食分)

    昼食

    ローストビーフサンド グリーンスープ
    355kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏団子鍋
    330kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー2杯 アーモンドチョコ1粒
    55kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1140kcal07:15
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実践中のダイエット方法

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158cm 55.4kg

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