晴れた週末☀

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.6kg 60kg 55% (あと1.6kg) 168cm 61.6kgの体型
    体脂肪 15% 10.8% 10% 168cm 美容

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2016年10月17日

  • イッチー

    おはよう

    週末は久しぶりに土日とも天気か良かったけれど、今朝は小雨が降っていて一日雨になるらしい。


    さて、天気の良かった週末は運動三昧。

    土曜日は、ランニング20km走り、その後はテニスを2時間。

    日曜日は、ランニング10km走り、その後にテニスを2時間。

    テニスが終った後は疲れを流す為に、近くの日帰り温泉でのんびりと蕎麦を食べてマッサージを受けてリフレッシュ(^_^)v


    今週も頑張っていきますか!!



    ほんでもって、今日の朝活は、半身浴50分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。


    月曜日から61kg台のスタートなり(^-^;)


    く昨日食べた物>
    朝:ロールパン2個、バナナ1本
    昼:蕎麦
    晩:鶏肉ソテー、サラダ、シラス納豆
    夜:豆腐
    飲:350ml缶ビール 5本
      日本酒 3合
      焼酎  合



    カロリー合計:07:16
    •  
    • コメント4件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ こんにちわ~(^o^)/

      いい週末でしたねー(⌒‐⌒)

      どうしても、イッチーさんの食べたものに心が動きます(^^;)(;^^)

      美味しい蕎麦が食べたくなりましたあー(^_^)
      2016.10.17 16:53
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん

      こんばんは!

      蕎麦が好きで週一は食べています。

      週末は日帰り温泉で十割蕎麦を出しているので、食べてしまいました。

      そろそろ新蕎麦が出てきますね(o^-^)
      2016.10.18 00:05
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > イッチーさん

      お疲れ様➰~\(^o^)/

      十割蕎麦いいですねぇー
      今日は大人しく
      家でちょっといい蕎麦かってきて
      ゆでてたべましたあー(^^)/

      私も麺類の中では蕎麦が一番好きです(⌒‐⌒)
      2016.10.18 00:12
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん

      蕎麦だけでなく麺類オールオーケーですよ。

      ラーメン、うどん、焼そば、パスタと甲乙つけがたいです。

      2016.10.18 00:18
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