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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65kg 60kg 57% (あと5kg) 167cm 65kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 美容

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2016年10月17日

  • siesta

    ロカボ15日目 : 糖質40.8g

    朝食

    チョコレートチーズ
    39kcal(1個)P0.7 F2.8 C2.7(1個)
    豆乳ヨーグルト
    76kcal(1食分)P4.4 F2.7 C8.5
    ささみおろしポン酢漬け
    86kcal(0.5食分)P14.2 F0.5 C5.8(0.5食分)
    サラダ
    11kcal(1食分)P0.6 F0.1 C1
    味噌汁
    20kcal(1食分)P1.6 F0.4 C3.1

    昼食

    セブンおでん こんにゃく
    9kcal(1個)P0.1 F0 C2.9
    セブンおでん 大根
    9kcal(1個)P0.3 F0.1 C2(1個分)
    セブンおでん たまご
    85kcal(1個)P7.2 F5.7 C1.2
    豆腐鶏団子
    34kcal(2個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)
    セブンおでん 厚揚げ
    107kcal(1食分)P7.8 F7.9 C1.1

    夕食

    豆腐鶏団子
    17kcal(1個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)
    セブンおでん 大根
    9kcal(1個)P0.3 F0.1 C2(1個分)
    セブンおでん こんにゃく
    9kcal(1個)P0.1 F0 C2.9

    間食

    さけるチーズ スモーク
    80kcal(1個)P6.8 F5.7 C0.2
    糖質オフチーズケーキ
    111kcal(1個)P3 F10.6 C5.9

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    カロリー合計:702kcal08:36
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167cm 62kg

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