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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.5kg 43.5kg 6% (あと3kg) 146.6cm 46.5kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 美容

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2016年10月17日

  • みかん

    主人が今日は帰りが遅くなるみたいだから、駅から歩いて帰ろうっと。

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】8:30
    スムージー
    しょうが湯

    【昼食】12:15
    コールスロー
    鶏から(レモン)
    コロッケ
    おにぎり

    【夕食】19:30
    雑穀スープ
    スモークチーズ3個
    たらこパスタ少し
    カレーライス少し

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(10453歩)
    ☑運動(ウォーキング30分)
    □半身浴 

    夜体重:46.3

    カロリー合計:08:38
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実践中のダイエット方法

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みかん

146.6cm 44.2kg

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