51.5kg 30.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 51.5kg 50kg 78% (あと1.5kg) 158cm 51.5kgの体型
    体脂肪 32.9% 30.2% 28% 158cm 平均

 » 
2016年10月17日

  • れっど。

    微減。まぁでもすぐ戻ると思われ。。

    仕事中、ガム噛んだりお菓子食べたりするのを辞められないのをなんとかしたい。。

    今日もホットヨガ2本。
    疲れたので強度落とした。

    朝食

    チョコ
    120kcal(1食分)

    昼食

    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)
    こんにゃく麺そば風
    30kcal(1食分)
    チーズわさび味
    80kcal(2個)

    夕食

    豚肉のカレー煮
    250kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)
    山形のだしを乗せた冷奴
    50kcal(1食分)

    間食

    チーズわさび味
    80kcal(2個)
    お菓子
    120kcal(1食分)

    運動

    リラックスヨガ
    1時間
    ハタヨガビギナー
    1時間

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    カロリー合計:1200kcal08:45
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れっど。

158cm 52.2kg

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