727日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 68kg 58kg 13% (あと10kg) 165cm 68kgの体型
    体脂肪 19% 18% 13% 165cm 理想

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2016年10月17日

  • モスタ

    うーん、1週間以上走れてないうえに
    外食がつづいてビールも飲み過ぎた。。
    今日から晴れ!ついてる!

    朝食:トースト ヨーグルト 白湯

    昼食:野菜天丼 炭酸水

    間食:カフェオレ お菓子

    夕食:肉野菜炒め 納豆 ごはん 枝豆 炭酸水

    ジョギング 50分 8km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:39
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.6kg

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