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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.7kg 55kg 43% (あと2.7kg) 160cm 57.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.3% 32% 160cm 美容

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2016年10月17日

  • みどり

    【運動】家の中で踏み台昇降、スクワット、プランクetcを40分間

    【食事】
    9時:鶏ささみ2本、ブロッコリー、スナップエンドウ、コーヒー(牛乳)

    13時:アーモンド、チーズ、アイスコーヒー(牛乳)

    18時:鱈のソテー、粉ふきいも、温野菜(ブロッコリー、スナップエンドウ)、豚汁、みかん1個

    夜遅く、焼酎、チーズ、アーモンド、お菓子etc

    カロリー合計:10:10
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実践中のダイエット方法

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みどり
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160cm 59.1kg

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