今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年10月17日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 クルミパン1/2個、
             マーラーカオミニ1個、 バナナ1/2本、
            コーヒー、

             ミントティー、 柿1個、


    昼食・・・    ドライカレーのドリア(白米&もち麦ご飯、
              ドライカレー、木綿豆腐、牛乳、ゆで卵、チーズ)、
             モヤシのスパイシースープ(もやし、ニラ)、
              野菜の天ぷら(インゲン、さつま芋)、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 鮭のバター焼き、
             納豆汁(納豆、麩、ネギ、しいたけ、揚げ)、
            人参&ピーマンのきんぴら、 春菊のサラダ、
             茹で枝豆、 イカの塩辛、 カボチャの煮付け、

             コーヒー、 ホットミルク、 梨1/3個、


        ☆    ムショーにドリアが食べたくなって、
              作り置きのドライカレーを利用して調理。
              お豆腐を作ってホワイトソースを作ると
              あっさりヘルシーでんんんま~~~い♪

              この数日、作り置きのドライカレーが大活躍。
              それも今日で終了。 また作ろうかな。
              お野菜タップリで!!

    カロリー合計:12:51
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