筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 70kg 52kg 35% (あと18kg) 160cm 70kgの体型
    体脂肪 40% 0% 19% 160cm 理想

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2016年10月17日

  • らり

    食事制限だけでは、
    必ずリバウンドしてしまう
    有酸素運動も続けないとリバウンドしてしまう
    リバウンドなしと言われる脂肪吸引もリバウンド(T-T)


    今回は基礎から学んでみた(’-’*)♪

    基礎代謝
    3ヵ月前は 1200くらい
    現在は 1500超え


    筋肉量を増やすのに用意したもの

    シットアップベンチ
    チンニングスタンド
    ダンベル3kg×2
    ステッパー
    腹筋ローラー





    カロリー合計:13:47
    •  
    • コメント3件
    • きめ きめ 私も足が良くなったら、筋トレをしたいと思います^^

      頑張ってください(*'▽')
      2016.10.17 14:44
    • らり らり > きめさん

      ありがとうございます
      うれしいです♪

      まだ使い方が解らず…遅くなってすみませんm(__)m

      一緒にがんばりましょうね(^-^*)♪
      2016.10.18 01:04
    • きめ きめ > らりさん

      そうですよね、色々、器具があると、使い方を覚えるだけで大変ですよね・・・(^^;

      一緒に頑張りましょうね^^
      2016.10.18 02:14
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