こんなペースでも筋肉ついてるんだろうか。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.8kg 69.9kg 85% (あと4.9kg) 169cm 74.8kgの体型
    体脂肪 41% 26.1% 17% 169cm 平均

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2016年10月16日

  • Hymn

    1960日目。-28.0㎏。前日比-0.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …120分
    ・歩数合計(終日計)    …15301歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×4セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2470kcal(朝630+昼650+夜1190)
    ・消費カロリー…2603kcal
    ・カロリー差  … 133kcal

    日曜日の記録。


    10kmウォーキング&筋トレしました。

    ポケモンがあると10kmのモチベーションも
    より上がります。(^^)v

    が、結果は全然でした。(・_・;)

    10日振りに筋トレもしました。

    最近このペースでしたかやってません。
    サボりすぎです。(-_-;)

    こんなペースじゃ筋肉なんてつかないね。

    わかってはいるんですが、
    どうしてもそっちに気が向かない。

    10日に一度でもやるだけいいか…。

    とにかく続けることが一番です。

    その割には12.5kg上がります。

    前回よりも明らかに上がるように
    なってきました。

    こんなペースでも筋肉ついてるんだろうか。

    できるだけ週2でやるように頑張ります。



    カロリー合計:2470kcal16:45
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