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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.9kg 64kg 71% (あと0.9kg) 171cm 64.9kgの体型
    体脂肪 0% 171cm 標準

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2016年10月16日

  • CACAO

    1)嬉しかったこと:
    早朝の運動で、コアのエンゲージの仕方など新しい発見があったことが嬉しい。
    今日私の教えた授業は、模範的とはいえなくても子供の笑顔で溢れていた。

    2)食事における良いポイント:
    朝と昼を軽めにしたおかげで、身軽に教えられた。

    3)カットしたこと:
    夜の予定カット。

    4)新しく取り入れたこと:
    パンプキン缶を利用したヘルシーレシピができた。

    5)今日の思い:
    ちょっと疲労がたまって不安定な状態に入っている。自分の背中を常に押してばかりいるのではなく、時には自分にスペースを与えることを心がけよう。そしてやるべきことをこなしていくことばかり考えるのではなく自分が本当にどんなフィーリングを今望んでいるのか、それを念頭において過ごそう。
    _________________________

    6)明日のこと:
    初心に戻り、いろいろと落ち着いて練習。

    カロリー合計:18:57
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