20161017

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 66.8kg 55kg 9% (あと11.8kg) 157cm 66.8kgの体型
    体脂肪 38% 36.1% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年10月17日

  • かぽ

    月曜分。
    記録のみ。

    朝:ごはん50g、みそ汁、鮭照り焼き、きゃべつセロリ赤玉ねぎの炒め物、スパニッシュオムレツ750
    昼:プラムバナナ豆乳ヨーグルト、ミックスシード250
    夜:トマトスープ、スモークサーモン、ゆで卵、金ごまいわし(!)350
    間食:プラム30


    <to do list>
    1、カロリー合計1500kcalまで ○
    2、基本的に禁酒 ○
    3、炭水化物、朝か昼のみ ○
    4、ウォーキング30分&写真撮影 x 患部不調によりお休み
    5、DCは朝数値を、夜寝る前に日記に正直に全部記録する △ 翌日午後に記録

    カロリー合計:1400kcal19:07
    •  
    • コメント2件
    • キムキム キムキム 頑張ってるねー! 2016.10.19 08:49
    • かぽ かぽ > キムキムさん
      ありがとうございます!(^_^)/
      2016.10.19 19:21
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かぽ

157cm 66.6kg

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