肩甲骨が

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 49.1kg 44kg 27% (あと5.1kg) 154cm 49.1kgの体型
    体脂肪 27% 27.1% 20% 154cm 平均

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2016年10月17日

  • Akome

    物凄く凝っていて、朝方なんて「今日は風邪でもひいたんではないか」と思ったくらいです。あんまりらだるくて一限の授業を受けるのが大変でした_:(´ཀ`」 ∠):
    おそらく昨日の久々の筋トレとランニングのせいです。仕方ないですね…こんな事もあります、うんうん。
    お陰様で疲労回復のために本当はご法度の甘味であるブラックサンダーを早々に摂取。これでも100kcalほどの甘味を見つけるためにコンビニをぐるぐるしていたんです(なかなか無いものですね汗)。

    ٩( 'ω' )و明日はまたお粥を作ります。1回につき1合分のお粥を作り、それを4日で食べきるのを目安にしています。出汁は昆布+椎茸、又は昆布+あご、です。あご出汁は故郷の味。週に一度は摂取しないと死にます(真顔)。
    豆苗を一緒に炊くのですが、明日は出来ればちりめんじゃこを入れたいなと計画中。他にもバリエーションはいろいろあるんでしょうけど、あまり材料を入れるとカロリーが高くなってしまうのでこのくらいで(あと純粋にお金がないというのも要因です)。

    ぜひ48kgまで突っ走るぞー!(^з^)-☆

    朝食

    お粥
    150kcal(1食分)
    蒸し鶏(鶏胸肉スパイス風味)
    100kcal(1食分)
    80kcal(1食分)

    昼食

    ソイジョイ
    130kcal(1食分)
    春雨ワンタンスープ
    80kcal(1食分)

    夕食

    野菜ジュース
    100kcal(1食分)

    間食

    ブラックサンダー
    110kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:750kcal19:45
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実践中のダイエット方法

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Akome

154cm 47.3kg

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