358日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm モデル

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2016年10月17日

  • ながねこ

    【運動】
    筋トレ(胸)35分@夜
    エアロバイク15分@夜

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    カットレタス
    焼鳥缶詰

    【間食】
    チーカマ4本

    【夜】
    ブランパン4個
    やみつき鶏2個
    山盛り野菜
    白身フライ
    チーズ

    カロリー合計:21:10
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.2kg

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