1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 49.5kg 42kg 0% (あと7.5kg) 153cm 49.5kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.9% 17% 153cm 体重とBMI

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2016年10月17日

  • よしの

    リセット、、、
    また今日から心機一転やっていきます。
    と言いながらも、お菓子食べちゃった((∩´︶`∩))ストレス溜めない程度にやります\( ¨̮ )/♡
    ただ、明日はプチ断食します。
    月イチのプチ断食を習慣化しようかと!


    朝 豚汁、チーズケーキ(200kcal)
    昼 豚汁、お弁当(ご飯小、タケノコ土佐煮、卵焼き、唐揚げ1口)
    夜 具沢山味噌汁、ごぼうのサラダ、ドリア(半分)、ローソンのグリーンスムージー(160kcal)
    間食 アンドリューのエッグタルト(204kcal)、エアロ7こ(175kcal)、志なの路

    運動
    ウォーキング5.3km
    腹筋、背筋、腕立て伏せ 各40回
    スクワット 100回
    五分ヨガ
    マッサージ、エクササイズ

    カロリー合計:21:34
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よしの

153cm 48.9kg

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