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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84kg 79kg 54% (あと5kg) 166cm 84kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.3% 20% 166cm 美容

2016年10月17日

  • じゅうのう

    おにぎりは間食または夜にまわせばよかった。昼食は15分遅らせる。
    夜は白米抜き。大根おろしは作れず。

    朝食

    おにぎり2個
    0kcal(1食分)
    みかん
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    根菜ゆで卵カレー 黒米ご飯
    592kcal(1食分)

    夕食

    こんにゃく
    0kcal(1食分)
    カボチャ
    0kcal(1食分)
    玉ねぎ
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    揚げ豆腐
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:592kcal21:41
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝昼にがっつり炭水化物を食べれて、夜は炭水化物抜いて、バランス良いメニューで素晴らしいです。
      お豆腐は身体を冷やす作用があるので、温めて食べると良いです。
      夏は冷奴で身体の熱を冷まし、冬は湯豆腐、おでん、鍋など温かくして身体を保温効果があります。

      もし、炭水化物の食べるタイミングに迷ったら、早い時間に食べれるタイミングが良いですよ。
      2016.10.18 07:50
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