腹筋/算数のお時間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 58.4kg 52kg 55% (あと6.4kg) 158cm 58.4kgの体型
    体脂肪 35.9% 29.5% 26% 158cm 平均

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2016年10月17日

  • 白ドラ

    朝→夜で体重が1kg増、体脂肪率が3.4%減。

    それぞれの原因の推測。
    体重増:
    土日はほとんど食べてなかったのに、普通の食事量をとったから胃の内容物、体内水分量が大きく変化したため。

    体脂肪率減:
    直前まで歩いていた(足裏が暖かくなった)ので、いつもと測定条件が違うため。


    過去データをさらったところ、やっぱり休日明けは朝晩の体重変動が大きい傾向がある。それでも週の平均体重ごとで見ると、ちゃんと右肩下がりのグラフになってる。
    最近のグラフがガタガタなのが実は気になってたけど、日々の体重変動はあまり気にしないほうがいい。ハズ。

    月の平均体重を出したところ、今月はすでに体重5%減(61.9kg→58.8kg)達成見込み。
    つまり今月はこれ以上の減量は望めない、望まない。

    もうすぐ排卵日でホルモンバランスが崩れると思うので、数字に惑わされず、ストレスに敏感になりすぎず。
    平常心で過ごすように気を付けよう。

    ・・・・というようなことをしていて、スマホゲームを遊び倒す時間がなくなってしまったよ。(´・ω・`)

    *********************

    【食事記録】
    朝:
    セロリスムージー
    野菜スープ
    アボカド&カッテージチーズ

    間:
    クッキー1枚(60kcal?)
    ミニチーズケーキ(30kcal?)

    昼:
    サバ塩焼き
    野菜スープ
    鶏レバー煮
    冷奴
    ほうれんそうおひたし

    夜:
    豚ヒレ肉の蒸し焼き160g
    もやし&ニラ&エノキ中華風おひたし
    ほうれんそうおひたし

    【運動】
    腹筋#EIKO先生
    ストレッチ(グリッドフォームローラー)

    カロリー合計:21:46
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158cm 54.7kg

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