Day 163

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.2kg 47kg 56% (あと2.2kg) 157cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.2% 25% 157cm 標準

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2016年10月17日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:スムージー(豆乳飲料(あまおう)、バナナ、りんご、ほうれんそう)
    ◇間食:カスタードケーキ(いただきもの@オフィス、つまり不可抗力)
    ◇昼:ビビンバ(1/3残す)、みそ汁、サラダ
    ◇夜:パスタ(乾麺100g、トマト・黒オリーブ・たまねぎ・アンチョビ・ケイパー・にんにく)、キャベツと油揚げの煮びたし、ニラ玉炒め、煮豆、ヨーグルト(ブルーベリージャム)、チョコレート(17g)

    ◆運動:一駅分歩き(25分)
    ◆ストレッチ&筋トレ(肩こり&反り腰対策):〇

    カロリー合計:23:03
    •  
    • コメント2件
    • すばる すばる みーさんさん・・・
      ちゃんとチョコレートは【少しずつ】なのですね。。。
      見習いたいですが基本的に封を開けたら一気食いが定説のすばるには途中で残す事がなかなか出来ません(っω;)

      (;人;)パチパチ ← みーさんさん賞賛中

      職場の差し入れは不可抗力ですよね♪(笑)
      仕事で疲れが出てきたところに甘い物って至福です(*´ω`*)
      仕事の効率も良くなると思いますので日中はOKOK♡
      2016.10.18 20:25
    • みーさん みーさん > すばるさん

      賞賛(笑)ありがとうございます☆彡 デイリーミルクは今のところ「一日一列(←もちろん短い辺ですよ)」厳守。でも、すばるちゃんもさすがにデイリーミルク135g一気食いはないですよ・・・ね?(なんだか不安になってきた。)

      デイリーミルクを買った時にカロリーを調べようとしたら、表示がキロジュールで。よく知らなかった私は1キロカロリー=1キロジュールだと思ってしまい、4かけらで561kcal?ってかなり焦りました。そんなわけなくてよかった~。

      甘いものも日中なら影響そんなにないですよね!・・・って、夜も食べてますが(ー ー;)
      2016.10.18 23:46
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