月末までに

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 59.8kg 55kg 51% (あと4.8kg) 148.5cm 59.8kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.8% 32% 148.5cm 平均

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2016年10月17日

  • ゆかねぇ

    最近ずっと59~60キロ位をウロウロしてるので、月末までに59キロを切るようにしたいです。

    朝、鶏つくねと野菜のスープ
    昼、クリームパン
    夜、もち麦ご飯150g、アスパラとウインナー炒め、豚のしょうが焼き、さばの味醂焼き、大根サラダ
    間、茹で栗5個、アイスカフェラテ

    運動
    八の字運動100回
    スクワット30回
    仰向けで足の上げ下げ30回
    腹筋30回

    カロリー合計:23:19
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148.5cm 60.4kg

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