10/17 朝 未測定 夜 65.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 65.7kg 52kg 40% (あと13.7kg) 162.5cm 65.7kgの体型
    体脂肪 34.5% 25.8% 22% 162.5cm 理想

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2016年10月17日

  • ぶすとす

    206日目
    トータル75kg -9.3
    9月初65.8 -0.1
    前日比 -0.4
    お通じ ○

    土日はハロウィンの仮装を準備してました♫
    みんなでお揃いの衣装買ったものの
    ウエストかなりギリギリ…
    今まで履いたことのないようなミニスカート…
    これは、死ぬ気で痩せないとやばいです( ¯−¯٥)
    ほんと、やばい…
    コスプレできるのもあと少しですし
    最後のチャンスと思って頑張ります!!

    朝食

    ウィンナー
    80kcal(1食分)
    おから味噌汁
    20kcal(1食分)
    チーズ
    55kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1食分)

    夕食

    なすの豚トマト巻き
    100kcal(1食分)
    なすの煮浸し
    80kcal(1食分)
    無限ピーマン
    80kcal(1食分)
    もずく酢
    10kcal(1食分)
    きゅうり浅漬け
    10kcal(1食分)
    大根の漬物
    30kcal(1食分)

    運動

    スクワット20回
    1回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:625kcal23:30
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実践中のダイエット方法

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ぶすとす
ぶすとす

162.5cm 65.3kg

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