231日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.8kg 49kg 20% (あと16.8kg) 151cm 65.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.8% 30% 151cm 美容

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2016年10月17日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:66.0
    脂肪率:40.0

    ~運動~
    歩数: 20,104
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    6:40
    朝:スムージー
    11:35
    昼: 牛カツ定食、アイスティー
    17:25
    夜: ラーメン、炒飯
    12:30
    間: 珈琲ゼリーパフェ、ジンジャーエール

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    夕飯ダブル炭水化物やったけど減ったw
    結構歩いてたからかな...後時間も!!

    明日から8連勤です...長い勤務だけど逆に
    来週は休みズレて日勤が少なくはなります
    けどね...明日の昼は団体と組数あるので
    早く寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:15
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$aya
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151cm 66.7kg

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