102日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 58.5kg 48kg 63% (あと10.5kg) 153cm 58.5kgの体型
    体脂肪 42.2% 36.2% 0% 153cm 平均

2016年10月17日

  • もぐっちょ


    最近、腕や腿や腹のたるみは、皮なんじゃないかと疑っています
    これ、なくならないかなw



    うーむむ
    今日は暑かったー!!



    ふみふみも終わったし、寝るー!!

    おやすみー!!・:*+.\(( °ω° ))/.:+



    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    大きなおにぎり
    312kcal(1食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    かぼちゃシチュー
    160.3kcal(0.7食分)
    おにぎり
    152.1kcal(0.9食分)
    サラダとドレッシング
    98kcal(0.5食分)
    オクラのネバネバサラダ
    47kcal(1食分)
    レバー
    40.2kcal(0.2食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    スクワット
    20回
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回

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    カロリー合計:899kcal01:15
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もぐっちょ
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153cm 54.7kg

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