53.6kg 27.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 53.6kg 48kg 42% (あと5.6kg) 155.6cm 53.6kgの体型
    体脂肪 30.5% 27.4% 18% 155.6cm 美容

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2016年10月18日

  • らいらい

    10月も半ば過ぎ。
    今月の目標は53kgだけど、この調子だと52~51kgまではいけそうな気がする。
    さすがに50kgの壁は越えられないだろうなぁ。
    もう少しで生理も来るし食欲が湧いてきそう…。

    ダイエットにおいて取り組んでいることをまとめておく。

    ・食事は1000kcal前後にする。
    ・8時間以内に食事を3食済ませる。(お腹が空くようであれば我慢せず軽く食べる)
    ・下腹部運動→エクササイズ→踏み台昇降(最近忙しくて踏み台までできてない…)
    ・風呂では全身浴(5分前後)→体を洗う→半身浴(15分~)
    ・常温水を一日1.5L~2L飲む。(冷たい水は体の中から冷えるからNG)
    ・朝食後ソイプロテインと運動前にソイプロテイン。
    ・就寝前3時間はご飯を食べない。(ソイプロテインは除く。)

    大体こんな感じ。
    ソイプロテイン投入してみてよかったことは、前よりも体脂肪の減り方が早くなったのと、肌の調子が良くなった。
    いろいろ調べて飲むタイミングとか考えてみたけど、今のが一番いい感じ。
    個人差はあるとは思うけど。
    ちなみにソイプロテインはamazonで定期購入にしました。
    サバスのソイプロテインは50食4000円程で1食約80円位なのでそんなにお高くないし、カロリーも1杯79kcalで低カロリーです。

    全身浴→半身浴は以前お試しで言ったエステで教えてもらった痩せやすい入浴方法なので、身体がすごいほかほかになる。
    湯冷めだけはしないように気をつけなきゃいけないので、風呂上りは靴下などを履いて、足元を冷まさないようにだけ気を付けてる。

    明日からも頑張ります。

    カロリー合計:01:19
    •  
    • コメント1件
    • りな(退会済み) りな(退会済み) らいらいさんはじめまして!
      先日はライバル登録ありがとうございます。

      らいらいさんの丁寧なダイエットの取り組まれ方、
      キレイに下ってるグラフ、とっても素敵です。

      刺激になります!
      2016.10.18 08:43
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